#每天要睡多久最好#？【推崇4小时睡眠法？睡多久以第二天精力充沛为准】#成年人必须睡够7小时吗#？对于成年人来说，7-8小时是所需的正常睡眠时间；老年人有5-6个小时的睡眠就够了；青少年则可以增加到9-10个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。专家也表示，睡眠多少要因人而异，判断健康睡眠时间的标准需要依据自身情况确定。以第二天不感到身体疲乏，感觉精力充沛为准。如果晚上没有睡充足，午睡也是一种很好的“充电”方式。

标签：