【#睡前玩手机正确的姿势#，了解一下～】 #你有每天睡前玩手机习惯吗# ？哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科主任医师宋荣蓉提醒：如今的人们对手机的依赖性很高，想要在睡前玩手机，要注意这几个健康前提！

1、仰卧玩手机

长时间侧卧玩手机会压迫到眼睛，引起双眼的视力偏差，建议最好选择仰卧的姿势玩手机。

2、开启夜间模式

尽量不要关灯玩手机，以免引发眼睛疲劳，对于光线较暗的环境，最好开启夜间模式。

3、时间控制在20分钟内

睡前玩手机时间长了会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，建议尽量将时间控制在20分钟内。

4、向下倾斜45度

尽量不要用手机正对着眼睛，可以向下倾斜45度，而且眼睛要与手机保持30—50厘米。

5、尽量开盏灯

黑暗环境中人的瞳孔会放大，很容易导致眼睛疲劳，引发青光眼、眼卒中等，玩手机时尽量开盏灯。

很多人担心睡觉前手机放到枕头跟前会因辐射致癌，但世界卫生组织将手机辐射等列为2B类致癌物，并没有明确的致癌因果关系。睡前不是绝对的不可以玩手机，但要注意几个健康前提。（39健康网）

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